Semaine type en Suisse : organiser son business sans burnout

Je gère mon énergie avant mon agenda

L’une des raisons pour lesquelles mon business suisse reste rentable, sans me cramer, tient en une phrase : je gère mon énergie avant mon agenda.
J’ai une structure simple, claire, tenable. Elle protège ma concentration, mes clientes, et ma créativité.
Et surtout, elle m’évite l’agenda réactif où tout le monde impose son tempo.

Aujourd’hui, je te montre ma semaine type d’indépendant·e en Suisse. Mes routines, mes outils, mes règles d’or. Et pourquoi je suis volontairement injoignable le lundi et le vendredi. L’objectif : t’aider à poser TA structure — simple, mais puissante — pour rester efficace, disponible… sans te sacrifier.

➡️ Tu veux voir tout ça en vidéo ? Regarde l’épisode ici : https://youtu.be/ibXBKbalCyQ 

1) La philosophie : moins d’interruptions, plus de valeur

Je m’appuie sur une idée simple (merci Deep Work) : moins tu es interrompue, plus tu produis de la valeur.
Ma priorité : concentration, intention, création.
Je refuse l’empilement de rendez-vous “par défaut”. Je crée mes règles. Je garde des marges. Je dis non quand c’est flou.

Ce cadre n’est pas “rigide”, il est protecteur. Il protège mes résultats, ma santé, et l’expérience client. Je suis disponible pour aider — pas pour me sacrifier.

➡️ Approfondis la philosophie et les exemples concrets dans la vidéo : https://youtu.be/ibXBKbalCyQ 

2) Mon découpage de semaine (vraiment appliqué)

Lundi — Journée OFF meetings : récupération & vision

Injoignable.
C’est ma journée CEO. Je prends du recul, j’écris, je planifie, je réfléchis.
J’analyse les chiffres de la semaine passée : ventes, rendez-vous, avancement projets. J’ajuste le cap.
Aucun appel. Aucune obligation. Un espace pour penser juste.

➡️ Pourquoi ce temps “CEO” change tout ? Je te le montre en détail ici : https://youtu.be/ibXBKbalCyQ 

Mardi & Mercredi — Exécution, accompagnement & visibilité

Matins protégés = travail profond (création de contenus, modules, frameworks).
Après-midis = relationnel (accompagnement clients, collaborations, réunions).
Créneaux d’accompagnement définis à l’avance : pas de squeeze de dernière minute.
Je batch les contenus (vidéos, carousels, newsletter) pour tenir le rythme sans m’épuiser.

➡️ Je partage mon organisation “matin focus / après-midi relationnel” dans la vidéo : https://youtu.be/ibXBKbalCyQ 

Jeudi — Exécution, accompagnement & visibilité

Jour “mixte”.

• RDV partenaire (si pertinent)

• Un seul gros call client (pour garder de la flexibilité) — je peux filmer des extraits de process

• Tâches opérationnelles courtes (logistique, suivi, petites améliorations)

• Soir plus léger. Souvent, je vais courir. Un business suisse durable passe aussi par le corps.

➡️ La logique derrière ce jeudi “hybride” est détaillée ici : https://youtu.be/ibXBKbalCyQ 

Vendredi — Focus business & bloc profond

Injoignable.
Bloc stratégique : tunnels, lancement, vision long terme.
Fitness le matin. Marché de Sion quand ça me tente. Relecture, création, automatisation.
Si j’ai un rendez-vous “conseil”, je le place tôt et je protège ensuite un long tunnel de concentration.

➡️ Tu veux voir comment j’utilise ce vendredi pour prendre de l’avance ? Regarde : https://youtu.be/ibXBKbalCyQ 

Weekend — Marges intelligentes

S’il y a un gros projet, j’avance un peu. Sinon : repos.
L’idée n’est pas de “travailler tout le temps” mais de ne jamais arriver à vide.

➡️ Je parle aussi des marges et du repos productif dans l’épisode : https://youtu.be/ibXBKbalCyQ 

3) Mes outils et mes règles d’or (simples, efficaces)

Notion : base de pilotage (projets, idées, pipeline, clients).
Google Calendar : “blockers” non négociables (focus créatif, pause, batch clients).
Calendly : c’est moi qui cadre les appels.
Email & WhatsApp : créneaux fixes, pas de notifications permanentes.

Règles d’or :

• Un canal = une intention.

• Les créneaux clients ne mangent jamais mes matinées focus.

• Les urgences des autres ne deviennent pas mes priorités par défaut.

• Tout ce qui est récurrent est documenté (checklists, templates, scripts).

➡️ Je te montre mes pages Notion et mon système de créneaux dans la vidéo : https://youtu.be/ibXBKbalCyQ 

4) Ma stratégie d’énergie et de clarté mentale

Pas de multitâche. Pas de notifications pendant les blocs importants.
Matinées = création. Après-midis = relationnel.
Je garde des transitions pour souffler : mini-pause, verre d’eau, trois respirations.
Chaque lundi, je me pose 3 questions :

1. Qu’est-ce qui est essentiel cette semaine ?

2. Qu’est-ce qui peut attendre sans conséquence ?

3. Qu’est-ce que j’automatise ou délègue ?

Ce rituel m’empêche de me faire happer. C’est ce qui me permet d’être créative, efficace et disponible — dans le bon ordre.

➡️ Je déroule ce protocole d’énergie pas à pas ici : https://youtu.be/ibXBKbalCyQ 

5) Le cadre qui protège tes résultats (et ta vie)

Être indépendant en Suisse ne veut pas dire répondre à tout, tout de suite.
Le cadre que tu poses éduque ton audience et tes clients. Il dit :

• “Je suis là pour t’aider, avec exigence.”

• “Je protège la qualité de mon travail, donc je protège mes créneaux.”

• “Tu peux compter sur moi, parce que je ne me grille pas.”

Ce cadre rend ton business plus lisible, plus rentable, plus humain.
Il te permet d’assumer ta posture : dispo pour t’aider, pas pour me sacrifier.

➡️ Je te donne des formulations concrètes pour poser ce cadre dans l’épisode : https://youtu.be/ibXBKbalCyQ 

Plan d’action express — structure simple, impact élevé

1. Bloque tes matinées focus (minimum 2×2h/semaine).

2. Fixe 2 jours injoignables (ex. lundi et vendredi).

3. Batsche ton contenu (une demi-journée/mois = 1 mois de visibilité).

4. Cadre tes appels avec des créneaux précis (et des limites claires).

5. Documente ce qui revient (tu gagneras des heures, chaque mois).

Teste pendant 3 semaines. Mesure. Ajuste. Tu vas sentir la différence.

➡️ Je t’accompagne pas à pas dans la vidéo complète : https://youtu.be/ibXBKbalCyQ 

Conclusion — Plus de résultats, moins d’usure

La structure ne t’enferme pas. Elle te libère.
Elle protège ta concentration, tes clientes, tes revenus — et ta joie de créer.
Si tu te sens dispersé·e, saturé·e, que tu as l’impression de courir après ton business, c’est le signe qu’il est temps de poser ta structure. Celle qui respecte ton énergie, tes priorités, ta vision.

Tu veux voir la version détaillée, avec mes écrans, mes blocs et mes checklists ?
Regarde la vidéo ici : https://youtu.be/ibXBKbalCyQ 
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